Kayak: rischi e protezioni

Il kayak è uno sport impegnativo indipendentemente da dove sia praticato; richiede quindi buone condizioni di salute. Ovviamente i percorsi su fiumi e torrenti sono più impegnativi che nei laghi e in mare, ma è sempre bene essere prudenti e tenere sotto controllo le variazioni del tempo.

L'attrezzatura necessaria è minimale:

• un giubbotto salvagente in estate e una muta d'inverno
• se ci si spinge al largo sono necessari anche paraspruzzi, casco e scarpette specifiche

Il rischio di infortuni è estremamente ridotto: gli incidenti più comuni sono a carico degli arti superiori, quindi braccia e avambracci, polsi, gomiti e mani.

Gli infortuni sono prevalentemente dovuti alla mancanza di un’adeguata tecnica, che determina movimenti errati che possono causare strappi muscolari e contusioni.

• Strappi muscolari
  Ci si procura uno strappo muscolare quando il muscolo viene sollecitato senza riscaldamento. Sono sufficienti impacchi di ghiaccio e un po' di riposo per evitare sforzi ulteriori.
  Se si avverte dolore anche dopo gli impacchi di ghiaccio, è meglio consultare il medico per l'impiego di prodotti per uso locale (gel, crema, unguento) in grado di favorire il riassorbimento dell'ematoma.
  Come evitarli
  Bastano pochi minuti di riscaldamento prima di entrare in acqua per prevenire.
• Contusioni
  La contusione è un trauma di lieve entità prodotto in seguito a una caduta; in genere si accusa un lieve dolore, che consente di riprendere quasi subito l'attività sportiva. Al termine della giornata comparirà un livido o ematoma sulla parte del corpo colpita. E' necessario applicare subito il ghiaccio, anche se la contusione ha interessato le articolazioni, in modo da evitare che la parte contusa si gonfi; a fine giornata può essere utile un prodotto per uso locale (gel, crema, unguento) per facilitare il riassorbimento dell'ematoma.